[拳法] 詠春拳法之小念頭

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2019-11-21 11:34:13
小念頭是詠春拳的第一套拳。練習小念頭之目的是使初學者了解肘部的正確位置、中線攻防的要領以及簡而精的攻防動作和方法。小念頭可稱為詠春拳中的代表套路,在這套拳中,習者可以充分地學習詠春拳中所有的攻防之法。
練習此拳時必須做到全身放松,意念集中,摒除雜念;舌頂上腭,呼吸自然;提肛、收臀,兩腳始終保持原地不動;出手時注意運用巧力,力輕意重。緩緩地練習,從頭至尾8分鐘,方可收功。能夠持之以恒地練下去,習者會自覺精力充沛,勁略大增,功力深厚無比。
在實戰搏擊中,小念頭的手法具有很強的實用性,關乎過招時的成敗。所以,習練者要嚴格按照動作要領去苦練,熟練掌握小念頭的手法,這樣才能有助于日后黏手的練習,盡快過渡到較高深階段。

兩腳并攏站立,雙膝向左右微開,雙腳掌外側緊鉗于地,兩腳掌著地。當兩膝微開后,收提臀部,環跳凹陷,沉腰。(圖1-1)
2、垂肩雙掌
依上勢,兩手自然下垂,雙掌心朝向大腿兩側并貼褲縫,雙拇指向前上緊扣,四指并攏,兩手促勁(圖1-1)
3、開鉗陽馬
雙腳掌外側著地緊鉗,雙腳跟離地向后左右移開成八字形(注意開膝)(圖1-2)。然后,雙腳前腳掌向左右移開,成反八字形(圖1-3)。雙腳跟半步呈“11”字形,最后為二步半,再開膝沉腰,臀部緊收,沉肩,會陰上提(提肛),氣沉丹田,上身挺立,勿后仰或折腹(圖1-4)。
4、 垂肩雙掌
依上勢,用肩肘腕轉動雙臂往外攤,成半陰陽仰掌,拇指緊扣(圖1-5)。
依上勢,用肩、肘、腕行肘底勁,提抽成將臺掌,掌心朝上,上行到無法再上時止,雙肘內收(圖1-6)。
6、雙插沙掌
依上勢,化將臺掌,掌心朝內,雙臂交叉,左上右下,雙臂貼肋行虎口勁往左右下插(圖1-7)。
拆門解義詠春拳套路中,抽將臺仰掌與日字將臺掌相同,是后肘法。如搏擊中被對方從后抱住,我突然轉身打后肘,則功效顯著。鐵指插沙掌在搏擊中常配合其他手法一起使用,主要用來破解對方上、中路的攻擊。插指掌不僅可與標指和日字拳二式配合,也可配合馬步一起使用。例如,當對方用腳踢向我方下腹部時,插指掌即可變為雙拳,配合退馬或進馬,擋格對方來腳。
詠春拳中的對練黏手左方人為甲、右方人為乙。
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